Простые способы не допустить развитие варикоза вен на ногах

Варикозная болезнь ног давно стала настоящим бедствием современности, поражающим практически всех женщин и немалое количество мужчин. Природа заболевания заключается в нарушении правильной работы венозных клапанов, что в свою очередь приводит к нарушениям кровообращения и развитию таких неприятных явлений, как боли, отёчность, появление тромбов и даже, со временем, трофических язв.

Кратко о причинах варикоза

Основными факторами, способствующими развитию заболевания, считаются:

•       ?  наследственная предрасположенность;
•       ?  сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
•       ?  работа с чрезмерной нагрузкой на ноги;
•       ?  неправильно подобранная обувь;
•       ?  злоупотребление острыми приправами;
•       ?  частое принятие горячих ванн;
•       ?  курение и употребление алкоголя;
•       ?  лишний вес или ожирение;
•       ?  гормональные нарушения.

7 советов о том, как предупредить варикоз

Исходя из перечня факторов, провоцирующих варикоз, можно составить и список мероприятий по профилактике этого недуга.

Умеренность нагрузки

Чтобы вены на ногах сохраняли свою эластичность и не страдали от застоя крови, требуется умеренная физическая нагрузка для ног. Именно умеренная, потому что сверхвысокие нагрузки (как, например, у профессиональных бегунов или восточных рикш) также вредны для кровообращения, как и недостаток движения. Идеальный вариант для профилактики варикоза — полчаса занятий на беговой дорожке или час простой ходьбы в быстром темпе.

Правильная обувь

Неправильно подобранная обувь — это прямой путь к варикозному расширению вен, ведь в обуви человек проводит почти третью часть всей своей жизни. Чтобы не допустить такого негативного сценария, достаточно соблюдать несколько простых правил:

•       ?  не ходить дольше 1-2 часов на каблуках выше 5 см;
•       ?  не носить дольше 2-3 часов обувь на плоской подошве;
•       ?  обувь не должна сдавливать стопу или создавать нагрузку на голень;
•       ?  излишне свободная обувь — это тоже плохо.

Также не стоит пренебрегать ношением стелек-супинаторов — в ряде случаев они в разы облегчают нагрузку на стопу и ногу в целом.

Плохие привычки

Есть несколько вредных привычек, которые способствуют нарушению кровообращения в ногах, и от которых нужно как можно быстрее избавляться:

1.       1.  Закидывание ногу на ногу. Эта излюбленная многими поза создаёт существенные нарушения в кровоснабжении тканей голени, стопы и бедра, что общему здоровью ног никак не способствует.
2.       2.  Курение. Хроническое и длительное табакокурение неизбежно приводит к развитию облитерирующего эндартериита — заболевания, при котором артериальный просвет сужается вплоть до полного прекращения кровоснабжения тканей. Лечится эта болезнь очень трудно, гораздо проще не допустить её возникновения.
3.       3.  Алкоголь. Систематическое употребление алкогольных напитков приводит к множественным нарушениям в организме и, особенно, в системе кровообращения. Страдает буквально вся сосудистая система — сердце, головной мозг и, конечно же, ноги.
4.       4.  Ношение носков или чулок с тугими резинками. Возможно такие чулки/носки удобно носить, но многочасовое сдавливание вен мешает крови свободно циркулировать по венам.
5.       5.  Горячие ванны. Частое принятие очень горячих ванн вызывает серьёзные нарушения в системе кровообращения из-за регулярного расширения вен, что и приводит к варикозу ног.
   
   

Лишний вес

По некоторым данным каждый килограмм лишнего веса оказывает на мышцы и суставы ног нагрузку, эквивалентную 3-4 килограммам. То есть при избытке веса в 30 кг нагрузка на ноги будет составлять больше центнера. Это требует усиленного питания ножной мускулатуры, что приводит к дисбалансу общего кровообращения в организме и, соответственно, развитию варикоза.

Массаж

Если ноги испытывают регулярную нагрузку или имеются другие основания опасаться развития варикоза, то нужно хотя бы дважды в год проходить сеанс профессионального массажа.

В случае, если это невозможно, можно обойтись ежедневным лёгким самомассажем: на протяжении 10 минут в конце дня поглаживать ноги по направлению снизу вверх, то есть от стопы к бедру. А если после такого самомассажа ещё и полежать с приподнятыми ногами минут 5-10, то профилактика получится просто идеальной.

Наблюдаться у флеболога

Если есть хоть малейшие основания опасаться развития варикоза (наследственность, сидячая работа и т. д.), то нужно не лениться и минимум раз в год проходить обследование у флеболога. Это позволит «поймать» болезнь в самом начале развития, когда вылечить её будет относительно несложно.

К вопросу о питании

Здоровое питание имеет важное значение в профилактике варикоза, но рассматривать его роль нужно только в сочетании с другими факторами, провоцирующими заболевание. Само по себе употребление в пищу так называемых «вредных» продуктов — консерванты, копчёности, жареная или жирная пища, рафинированные углеводы — риска варикозной болезни не несёт.

Разумеется, перечисленные продукты нельзя назвать полезными для организма и употреблять их нужно очень умеренно, но если говорить лишь о варикозе, то без дополнительных провоцирующих факторов (гиподинамия, плохая обувь и прочее) серьёзной угрозы они не представляют.

Чего не нужно делать

Есть несколько вещей, которые категорически не рекомендуются в качестве средств профилактики варикозной болезни:

•       ?  Самолечение. Абсолютно понятный, но почему-то очень часто игнорируемый запрет. Если в ногах возникают боли или другие неприятные ощущения, то нужно идти к врачу, а не начинать мазать голени чем-то «что помогло знакомому».
•       ?  Профилактическое самолечение. Ещё хуже самолечения является так называемое «лечение для профилактики», когда человек начинает принимать различные венозные препараты с целью предупредить развитие болезни. В результате этого почти всегда возникает то самое венозное нарушение, от которого условный «сам себе доктор» так пытался застраховаться.
•       ?  Ношение компрессионного белья. Важно понимать: компрессионное бельё — это такое же лечебное средство, как и таблетки с капельницами, а потому, будучи подобранным неправильно, оно только усугубит ситуацию чрезмерным или недостаточным сжатием. Назначить ношение компрессионного белья может только врач.
  
  

Варикоз — болезнь очень коварная. Главная её опасность заключается в многолетнем периоде скрытого развития, за который недуг успевает прочно «укоренится» в организме. Именно поэтому варикозное расширение лучше предупредить и не допустить, тем более, что сделать это, как видно из всего вышеизложенного, абсолютно не сложно.